Головна / Новини та статті

Стаття · 12 листопада 2026

Як не вигоріти волонтеру

Ознаки втоми, які не можна ігнорувати, і прості правила, що допомагають залишатися в строю.

Ознаки вигорання

• постійна втома, яка не минає після сну;
• дратівливість і байдужість до справи, що раніше надихала;
• відчуття, що ви робите замало, хоч працюєте без вихідних;
• проблеми зі сном і здоров’ям.

Що допомагає

• Межі. Визначте, скільки часу віддаєте, і не соромтеся казати «ні».
• Відпочинок за розкладом. Вихідний — це частина роботи, а не слабкість.
• Команда. Діліться завданнями, не тягніть усе самі.
• Малі перемоги. Помічайте зроблене, а не лише те, що попереду.
• Тіло. Сон, їжа, рух — без них сил не буде.

Коли просити про допомогу

Якщо стан не поліпшується кілька тижнів — поговоріть із психологом. Це не розкіш, а турбота про те, щоб і далі допомагати іншим.